Eğer bugün bırakmayı düşünüyorsanız, bu en iyisi olabilir.

Enerjinizi ve dikkatinizi tamamen verebileceğiniz herhangi bir gün bu iş için uygundur. Aynı zamanda bazı  günler ilk sigarasız gününüz olmak için daha uygundur, örneğin:

Yeni yılın ilk günü

Doğum gününüz

Sigarayı bırakmanızı  isteyen bir aile bireyinizin ya da arkadaşınızın özel bir günü

Hastayken ya da sigarayla ilişkili bir sağlık sorunu yaşarken

Tatilin ilk günü

Bir arkadaşınız ya da akrabanız bıraktığında.

Bırakmak için kötü  zamanlar:

Stresliyken

Depresyondayken ya da kötü  hissediyorken

Arkadaşlarınızla ya da ailenizle görüşemiyorken. Fakat bu insanlar sigara içiyorsa ya da siz sürekli sigara içen insanların yanındaysanız, onlardan ayrı olduğunuz bir zaman bırakmak için uygun olabilir.

Tatilden hemen önce. (Tatiller çok fazla enerji ister ve yılın diğer zamanlarından daha fazla sigara isteyebilirsiniz)

Ciddi bir kayıptan ya da zor bir değişimden (birinin ölümü ya da stresli bir taşınma) hemen sonra. Fakat bu hayat değişikliği daha iyi bir gelecek için bir adımsa, sigarayı bırakmak için de iyi bir zaman olabilir. Örneğin boşanmadan hemen sonrası, sizin bu olaya bakışınıza göre, çok iyi bir zaman ya da çok kötü bir zaman olabilir